5+Cuidado+de+la+salud

Alimentación adecuada para un peregrino (menú del día)
Debemos comer menos o aprovechar el Camino para perder unos "kilitos" ; la alimentación la tenemos que llevar con seriedad, así como la ingestión de líquidos. Ya hemos señalado anteriormente en cuanto a llevar, que era suficiente para emergencias, unos frutos secos, pasas, higos, nueces y chocolate, según la temporada: acaso también un poco de pan, chorizo y queso.

Mochila y elementos imprescindibles a llevar
1 Kit primeros auxilios 12 apósitos surtidos impermeables 4 toallitas limpiadoras sin alcohol 2 compresas acolchadas para heridas y quemaduras 2 compresas no adherentes 2 toallitas con loción balsámica 2 toallitas con loción repelente de insectos 5 apósitos hidrocoloides para ampollas 1 aguja e hilo 1 vaselina pura 1 esparadrapo hipoalergénico 1 venda

Propuesta de ejercicios de calentamiento y de estiramientos


Para los niños, jóvenes y personas en buen estado físico, necesitan menor tiempo para adaptarse al esfuerzo.

Por la mañana se necesita más tiempo de calentamiento que por la tarde. Y por supuesto si el clima es caluroso, se necesita menos tiempo que haciendo frío. <span style="background-color: #ffffff; color: #000066; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif;"> Tener en cuenta que siempre se debe adaptar a cada persona y circusntancia, por ejemplo en personas mayores o con problemas articulares, no podrán estas realizar ejercicios o tendrán límites para realizar otros. <span style="background-color: #ffffff; color: #000066; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.5;">Pero lo más importante es no olvidar hacer estos pequeños calentamientos antes de empezar a caminar como práctica de ejercicio, de esta forma evitaremos lesiones.